3 °c
Vilnius
An
Tr
Kt
Pn
Pirmadienis, 27 kovo, 2023
Susisiekti
  • Naujienos
  • Pranešimai
Ikelk pranešimą
No Result
View All Result
  • Naujienos
  • Pranešimai
No Result
View All Result
Rina
No Result
View All Result

Valerijonas ar melatoninas: atsako, kuris padeda lengviau užmigti

RINA

RINA

Sunku užmigti, o ir miegą lydi nuolatiniai prabudimai – tai vieni dažniausių miego sutrikimų, kurie gali pasireikšti kone kiekvienam. „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė pastebi, kad tokiais atvejais žmonės suskuba ieškoti tokių maisto papildų kaip valerijonas ir melatoninas. Vaistininkė įvardija pagrindinius jų skirtumus, bei atskleidžia, kuris yra veiksmingesnis einant miegoti – tai visiems nuo seno pažįstamas valerijonas ar dabar daug dėmesio sulaukiantis melatoninas.
Valerijonas ar melatoninas: atsako, kuris padeda lengviau užmigti

#image_title

Valerijonas – ar tikrai padeda užmigti?
Valerijonas nuo seno žinomas miego pagalbininkas, tačiau tai ne visai tiesa, pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Aleknienė. Anot jos, jis labiau padeda nurimti, bet ne užmigti.

„Turbūt daugumai teko girdėti iš vyresnės kartos artimųjų, kad valerijonas padeda užmigti. Iš dalies galima su tuo sutikti, nes valerijono šaknies ekstraktas gali sumažinti mūsų nerimą ir nuraminti mintis. Visgi atlikus daugiau tyrimų šiai dienai žinome, kad iš tiesų jo poveikis yra labiau raminantis negu migdantis.

Valerijonas kaip tik gali turėti šalutinių poveikių – pavyzdžiui, suvartojus jį prieš miegą, jūs nurimsite, bet ryte galite jaustis mieguisti ir nepailsėję“, – pasakoja J. Aleknienė.

Melatoniną gamina mūsų organizmas
Jeigu valerijono ekstraktas yra išgaunamas iš augalo šaknies, tai melatoniną natūraliai gamina mūsų organizmas, pasakoja vaistininkė. Anot jos, būtent šis maisto papildas atsakingas iš miego kokybę.

„Melatoninas yra natūralus mūsų smegenų išskiriamas hormonas, kuris padeda reguliuoti žmogaus cirkadinio ritmą. Cirkadinis ritmas – tai 24 valandų ciklas, kuris mūsų organizme atsakingas už tokius procesus kaip užmigimo ir prabudimo laikas. Melatoninas organizme gaminasi ne tik vartojant maisto papildus, bet ir labai gelbsti ėjimas miegoti tamsoje, nes tiek natūrali, tiek dirbtinė šviesa sulėtina melatonino išsiskyrimo kiekį“, – pasakoja J. Aleknienė.

Tik suaugusiems
Vaistininkė pasakoja, kad nors melatoninas ir valerijonas abu teigiamai veikia nervų sistemą, juos tėvai turėtų atsargiau duoti savo atžaloms iki 13 metų. Anot jos, melatonino išvis iki šio amžiaus vaikams nepatartina duoti, o valerijoną – tik pasitarus gydytoju arba vaistininku.

„Jeigu suaugęs susiduria iššūkiais užmiegant, jam melatonino papildus reikėtų vartoti likus 30 minučių arba 1 valandą iki miego, kai organizmas jau po truputį pradeda natūraliai gaminti šį hormoną. Kad miegas būtų kokybiškas ir gilus, o ryte prabustumėte pailsėję, svarbu žinoti, kokiomis normomis jį vartoti skirtingoms amžiaus grupėms. Ir niekada nesidrovėkite prieš įsigyjant melatoniną pasitarti su vaistininku ar gydytoju, kokia melatonino norma jums tiktų geriausiai“, – pasakoja J. Aleknienė.

REKLAMA
Rina
Rina@rina
Read More
Griežtai draudžiama RINA paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti RINA kaip šaltinį.
eLengvai TINKLAS
eLengvai TINKLAS@elengvai
Read More
Griežtai draudžiama eLengvai TINKLO PORTALŲ paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti eLengvai TINKLO PORTALĄ kaip šaltinį.
Spaudos PRANEŠIMAI
Spaudos PRANEŠIMAI@spaudos
Read More
Spaudos pranešimai yra spaudos pranešėjo nuosavybė. Portale RINA skelbiamus spaudos pranešimaus leidžiama skelbti eLengvai tinklo portaluose ir kituose žiniasklaidos priemonėse, be atskiro sutikimo.
Previous
Next

Komentuoti

Stiprinama prevencija dėl žolės gaisrų: pareigūnai į reidus vyks ir po darbo, ir savaitgaliais
Politika

Stiprinama prevencija dėl žolės gaisrų: pareigūnai į reidus vyks ir po darbo, ir savaitgaliais

Penktadienis, 24 kovo, 2023
Jurbarkietis amfetaminą slėpė ten, kur draudžiama kasinėti

Jurbarkietis amfetaminą slėpė ten, kur draudžiama kasinėti

Ketvirtadienis, 23 kovo, 2023
Jurbarkietis amfetaminą slėpė ten, kur draudžiama kasinėti

Jurbarkietis amfetaminą slėpė ten, kur draudžiama kasinėti

Ketvirtadienis, 23 kovo, 2023
Pasaulinę vandens dieną VMVT ragina atkreipti dėmesį į vandens ir sanitarijos krizę

Pasaulinę vandens dieną VMVT ragina atkreipti dėmesį į vandens ir sanitarijos krizę

Trečiadienis, 22 kovo, 2023
Pavasariniams gaisrams užkardyti – prevenciniai miškininkų reidai
Politika

Pavasariniams gaisrams užkardyti – prevenciniai miškininkų reidai

Trečiadienis, 22 kovo, 2023
Valerijonas ar melatoninas: atsako, kuris padeda lengviau užmigti
 5/5

Papuliarūs Įrašai

Stiprinama prevencija dėl žolės gaisrų: pareigūnai į reidus vyks ir po darbo, ir savaitgaliais
Politika

Stiprinama prevencija dėl žolės gaisrų: pareigūnai į reidus vyks ir po darbo, ir savaitgaliais

@ RINA
Penktadienis, 24 kovo, 2023
0

...

Skaityti daugiau

Jurbarkietis amfetaminą slėpė ten, kur draudžiama kasinėti

Jurbarkietis amfetaminą slėpė ten, kur draudžiama kasinėti

Pasaulinę vandens dieną VMVT ragina atkreipti dėmesį į vandens ir sanitarijos krizę

Pavasariniams gaisrams užkardyti – prevenciniai miškininkų reidai

Ką veikti

MIESTE?

Maige.lt

PREKYBA

Reklamukas.lt

REKLAMA

Zinau.lt

SKELBIMAI
Rina

© 2022 RINA.lt - / „eLengvai MEDIA GROUP“.

Aktualūs

  • Įkelk pranešimą
  • Naujienos
  • Pagrindinis
  • Pranešimai

Sekite mus

No Result
View All Result
  • Įkelk pranešimą
  • Naujienos
  • Pagrindinis
  • Pranešimai

© 2022 RINA.lt - / „eLengvai MEDIA GROUP“.